Hand Stand 倒立式對初學者而言，是較需要長時間練習下，逐漸培養起手臂肌力和腹部核心肌群後，慢慢可以延伸進步做到的動作。
在做Hand Stand 動作前，建議需做到一些瑜伽伸展動作，然後再進行到此動作，你會覺得此動作帶來的效益。藉由前奏的瑜伽伸展動作，讓自身能量藉由動作展開和運行，讓身體能量藉由動作舒展開來，運行流動全身。在做Hand Stand時，因動作關係，身體能量會集中運行到頭部，使更多氧氣帶入頭部。當做完Hand Stand 後，你會覺得頭部充滿滿滿能量，精神洋溢，頭部之前淤積的沈重感頓時打開，眼睛感覺更明亮。但做到Hand Stand 時，要記得穩定的呼吸，才能將更多氧氣帶入身體內。
在做Hand Stand時，請要有資深瑜伽指導師協助你，循序漸進練習。Be Patience (要有耐心)，是達到做這動作的心態。讓身體引導你，時間到了，你的身體準備好了。你的身體會告訴你，你可以做到了。不操之過急。
有機歐薄荷精油，給人的感覺如同做完Hand Stand 一樣，讓人會頓時精神喚發，掃除淤積能量，讓人有清新愉快的感覺。當你煩燥時，或工作腦力運作過度時，適時給自己有機歐薄荷精油補給，你會覺得頓時煩躁清除，精神洋溢，尋回自己安定的氛圍。
